Cómo Manejar la Ansiedad en Tiempos de Incertidumbre
Manejar la ansiedad en tiempos de incertidumbre requiere aceptar que no siempre podemos controlar lo que sucede, pero sí cómo reaccionamos ante ello. Practicar mindfulness o atención plena es clave, ya que nos ayuda a enfocarnos en el presente y evitar preocupaciones excesivas sobre el futuro. Técnicas como la meditación y la respiración profunda también son útiles para calmar el sistema nervioso. Además, establecer rutinas diarias y enfocarse en lo que sí podemos controlar, como cuidar nuestra salud y conectarnos con seres queridos, proporciona estabilidad y reduce la sensación de vulnerabilidad.
El Poder de la Psicología Positiva
La psicología positiva se centra en potenciar el bienestar y la felicidad al estudiar emociones positivas y fortalezas humanas. En lugar de enfocarse solo en problemas y trastornos, busca que las personas experimenten florecimiento al desarrollar emociones positivas, relaciones saludables y un sentido de propósito. Prácticas como la gratitud y el optimismo pueden mejorar significativamente la salud mental y física, mientras que potenciar fortalezas personales ayuda a enfrentar desafíos y lograr una vida más satisfactoria y equilibrada.
Dr. Johan Leiva Yanes 